Tebesitęsiant COVID-19 ligos (koronaviruso infekcijos) sukeltai pandemijai šalyje (įgyvendinant Lietuvos Respublikos Vyriausybės 2020 m. lapkričio 4 d. nutarimo Nr. 1226 „Dėl karantino Lietuvos Respublikos teritorijoje paskelbimo“ 2.2.9.2 ir 2.2.9.3 papunkčių nuostatas), ugdymas mūsų gimnazijoje vykdomas nuotoliniu būdu. Esant tokiai situacijai, labai mažėja vaikų fizinis aktyvumas. Dėl nepakankamo judėjimo daugėja antsvorio ir nutukimo atvejų, silpnėja imunitetas, vaikai dažniau serga. Pagal PSO (Pasaulio sveikatos organizacija ) 5–17 metų amžiaus vaikams rekomenduojama kasdien judėti ne mažiau kaip 60 minučių vidutiniu ir dideliu intensyvumu bei ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę stiprinti raumenis jėgos pratimais, ypač atkreipiant dėmesį į laiko, praleisto sėdint prie ekranų, mažinimą.

Mūsų gimnazijos 5-8, IIIG-IVG klasių mokiniai vasario mėnesį prisidėjo prie akcijos                           ,,NETRADICINIS FIZINIS UGDYMAS ŽIEMĄ KARANTINO METU“. Fizinį ugdymą sudaro  jėgos bei lankstumo treniravimas 2-3 kartus per savaitę ( įvairūs jėgos pratimai su svoriu ar pasipriešinimu- prisitraukimai, atsispaudimai,  pritūpimai, kopimas virve – , raumenų tempimo pratimai, joga), aerobinė veikla bent 5 kartus per savaitę po 60 minučių ( greitas ėjimas ar bėgimas, žygiai, slidinėjimas, čiuožimas,  važiavimas dviračiu, paspirtuku, plaukimas, aerobika, kvadratas, futbolas, šokiai, kovos menai, tenisas, fiziškai aktyvios pamokos) ir judėjimas kiekvieną dieną          (vaikščiojimas, ėjimas, lipimas laiptais, pagalba tėvams tvarkant namus, dirbant sode, darže, ūkyje ar gaminat maistą, šuns vedžiojimas ir kt.). Norėdami paįvairinti fizinio ugdymo pamokas ir siekdami motyvuoti vaikus daugiau judėti, kai nebuvo stipraus vėjo ir šalčio, mokiniams buvo siūloma daugiau būti lauke.  Veiklos šiuo metu tiktai nepritrūko: tvirtovių ir sniego senių lipdymas. Užtikrintos geros vaiko emocijos, daug juoko, bendravimo ir sveika. Paprasta, linksma, malonu. Toks netradicinis fizinis aktyvumas laidžia vaikams kuo dažniau ir įvairiau judėti ir taip stiprinti besivystančio organizmo kaulų ir raumenų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemas, palaikyti būtiną energijos apykaitos balansą, mažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, didinti kaulų tankį ir mineralizaciją, stiprinti imuninės sistemos veiklą; ypač pažymėtinas teigiamas fizinio aktyvumo poveikis vaikų emocinei sveikatai.   

Džiaugiamės, kad mums pavyko pažadinti kiekvieno vaiko norą judėti, diegti nuostatą būti fiziškai aktyviam visą gyvenimą ir sveikam. Akcija pavyko.

                                       Fizinio ugdymo vyresnioji mokytoja Ana Černiavska

2021 m. nuo sausio 18 d. iki kovo 14 d. mūsų gimnazijoje  kūno kultūros studijų programos IV nuolatinio kurso Lietuvos edukologijos universiteto studentas Dariuš Križanovskij atliko pedagoginę praktiką. Pamokos buvo įdomios ir kruopščiai suplanuotos. Fizinio ugdymo vyresnioji mokytoja Ana Černiavska vadovavo studento pedagoginei praktikai. Direktoriaus pavaduotoja ugdymui Ana Borkovskaja kontroliavo praktiką. 

                                                    Fizinio ugdymo vyresnioji mokytoja Ana Černiavska

Vasario 25 d. 5-7 kl. mokiniai turėjo integruotą fizinio ugdymo užsiėmimą ,, Ką reikia žinoti norint būti fiziškai aktyviam?“. Bendrojo ugdymo įstaigų visuomenės sveikatos priežiūros skyriaus kinezeterapeutė Beatričė Viliušytė nuotoliniu būdu supažindino mokinius su kokybiška treniruote, kurią sudaro  pasiruošimas, treniruotė ir atsipalaidavimas. Mokiniai sužinojo, kad  labai svarbu pasirinkti mėgstamą veiklą, nustatyti tikslus, rasti patogią sportinę aprangą, palaipsniui didinti fizinį krūvį, gerti daug vandens, stebėti savijautos pokyčius pradėjus sportuoti, sveikai maitintis, baigus sportuoti – nusiprausti.  Moksleiviai nebijojo užduoti klausimus ir kartu su mokytoja  gauti atsakymus žaisdami „Kahoot“ programoje. Dėkojame Vilniaus m. savivaldybės visuomenės sveikatos biurui ,,Vilnius sveikiau“ už naudingą integruotą fizinio ugdymo užsiėmimą, susijusį su šių dienų modernaus žmogaus sveikata pandemijos metu.

Žiema – tai labai gražus ir smagus laikas. Mūsų gimnazijos mokiniai  nekantraudami laukė žiemos. Atrodė, kad jos šiemet ir nebus. Bet… Ji atkeliavo, nepavargdama bėrė ir bėrė snaiges, kurios storu sniego patalu užklojo žemę. Žiemužė pasiuntė ir šiaurės vėją, ir šaltuką, kuris sukaustė žemę.

Šiuolaikinius vaikus ištempti į lauką darosi vis sunkiau ir sunkiau. Nenuostabu, juk namuose tiek žaidimų prie kompiuterio, o kur dar spalvoti ir interaktyvūs ekranai. Džiaugtis žiema ir jos teikiamais malonumais reikia išmokti. Reikia parodyti vaikams, kad ir lauke gali būti įdomu, ypač žiemą. Todėl  sausio mėnesį daug pamokų buvo lauke, kur mokiniai sportavo. Veiklos šiuo metu tiktai nepritrūko: bėgimas, spartusis žygis, slidinėjimas, čiuožimas ant ledo, važinėjimasis rogutėmis nuo kalniukų, mėtymasis sniego gniūžtėmis, jojimas ant žirgo, net gimnastikos pratimai ant sniego  – geriausias poilsis vaikams. Ir labai naudinga. Pačios paprasčiausios ir pačios mėgstamiausios pramogos gryname ore žiemą – voliojimasis po sniego pusnis, leidimasis rogutėmis ar slidėmis nuo kalnelių. Užtikrintai geros vaiko emocijos, daug juoko, bendravimo ir sveika. Paprasta, linksma, malonu. Ir nors žiemą dėl pandemijos baisu net iš namų išeiti, tačiau ir į juos galima parnešti virusų, todėl visuomet nusiteikiame pozityviai ir mėgaujamės balta žiema bei veikla lauke. Žinoma, kad mokiniai  žiemą neperšaltų, nesusirgtų, laikomės kai kurių elgesio ir higienos taisyklių. Iš lauko grįžę mokiniai turi gerai nusiplauti rankas. Visuomet stengiamės, kad mityba būtų pilnavertė, jog apie tai buvo daug kalbėta projekte  ,,Sveikatiada“,  konkurse ,,Pusryčiai – madinga“.  Fizinio ugdymo pamokos lauke – tai puikus sportas, atsipalaidavimas nuo protinės veiklos. Vaikams tai žiemos džiaugsmas, veiksmas, adrenalinas ir laikas bendravimui su draugais,  ugdo mokinių vikrumą, drąsą, moko išlaikyti pusiausvyrą, moko  parinkti  tinkamą aprangą, daryti trumpas pertraukas, kad atsikvėptų, o namie išgertų šiltos arbatos.

Labai svarbu, kad mokiniai kiekvieną dieną bent pusvalandį leistų lauke (kai nėra labai didelių šalčių). Juk grynas oras geriausiai sustiprina vaikų imuninę sistemą.

                                       Fizinio ugdymo mokytoja Ana Černiavska